預防白頭發(fā) 從良好生活習慣開始
隨著年齡的增加，老年人的各項身體機能也會開始老化，身體狀況也慢慢變差，頭發(fā)會白的愈加明顯。白發(fā)其實是一種很正常的生理現(xiàn)象，頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有黑色素，黑色素含量越多，頭發(fā)的顏色就越黑；反之，黑色素含量越少，頭發(fā)的顏色就越淡。隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞將停止產(chǎn)生黑色素，頭發(fā)也就開始變白。盡管每個人頭發(fā)變白的情況不相同，但男性一般發(fā)生在30歲后，女性則從35歲左右開始。白發(fā)會讓一個人看上去老了很多的樣子，所以要積極的預防白發(fā)的誕生。
中醫(yī)指出，老年人在日常生活中可以通過調(diào)理脾胃、氣血等方法來預防白發(fā)。下面小編帶大家具體來學習一下如何預防白頭發(fā)：1.11點之前就寢
中醫(yī)指出，與其通過吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
2.多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
3.規(guī)律進行運動
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。
4.常換發(fā)型
女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。
5.多用手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳子梳頭時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。
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